| 1. Tâm trí khỏe mạnh: Hãy luôn suy nghĩ lạc quan và tích cực dù trong bất cứ hoàn cảnh nào.Các cụ ngày xưa từng nói :" Tư tưởng không thông vác bình tông cũng nặng".Tinh thần là điều vô cùng quan trọng trong cuộc sống hiện nay. |
|
2. Lời khuyên ăn uống khoa học: Ăn theo nhu cầu cơ thể cần chứ không nên ăn theo sở trường và sở thích.Một bữa ăn nên ăn theo nhiều loại rau,củ,quả khác nhau để cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất .Hạn chế ăn thịt động vật và tinh bột để kiểm soát trọng lượng cơ thể.
|
|
Nhai kỹ thức ăn là điều quan trọng nhất. Đừng vội nuốt chửng chúng xuống cổ họng hoặc ăn chúng một cách vội vàng. Bạn có biết, nếu bạn ăn trong im lặng và tập trung vào ăn uống với tâm thanh tịnh, bạn sẽ nhận được lợi ích to lớn cho khỏe mạnh từ những thực phẩm bạn đang ăn.
|
|
3. Uống đủ nước mỗi ngày: Theo khoa học cứ 0,4l trên 10kg trọng lượng cơ thể ,uống nước nhiều vào ban ngày đặc biệt là buổi sáng và giảm dần về tối
|
 |
| 4. Giữ sạch cơ thể: Hãy tắm hàng ngày đặc biệt là nếu bạn đang sống trong một đất nước nhiệt đới như Việt Nam. Trong thực tế, bạn có thể tắm hai đến ba lần trong mùa hè. Tắm trong nước lạnh hoặc ấm tùy thuộc vào điều kiện khí hậu và thời tiết mỗi ngày, có như vậy bạn mới khỏe mạnh. |
 |
Hãy nhớ rằng, khi bạn tắm chính là lúc bạn kỳ cọ khắp người và kích thích các tế bào của cơ thể. Đó là lý do tại sao bạn cảm thấy sảng khoái, dễ chịu sau khi tắm.
|
 |
5. Chăm sóc móng tay và lỗ mũi:Để giảm tối đa những bệnh truyền nhiễm hay virut vi khuẩn
|
 |
6. Chăm sóc răng miệng:"Cái răng cái tóc là vóc con người". Vệ sinh nha khoa là rất quan trọng. Vì thế, bạn cần chăm sóc tốt hàm răng của mình. Đánh răng sau mỗi bữa ăn. Cố gắng ăn ít đường và thức ăn có nồng độ axit cao.
|
 |
Ngoài ra, uống nước giúp chúng ta hạn chế được mùi khó chịu trong miệng, giúp làm sạch các thức ăn còn dư thừa bám lại ở kẽ răng, giúp bạn cảm thấy tự tin khi giao tiếp.
|
 |
7. Quan hệ tình dục lành mạnh: tình dục sẽ giúp chúng ta giảm được căng thẳng trong công việc va cân bằng cuộc sống
|
 |
8. Làm sạch ruột: Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo dạ dày cần được tiêu độc và nghỉ ngơi hoàn toàn mỗi tuần một lần. Được coi là lý tưởng nếu một ngày bạn đi đại tiện 1 lần. Tất cả mọi thứ bạn ăn đều được tiêu hóa hoàn toàn. Uống nhiều nước cũng là một cách bạn không nên bỏ qua. Nhờ đó bạn không có cảm giác bị đau bụng và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
|
 |
9. Tập Yoga và Thiền: Yoga, Pranayama (bài tập thở) và thiền chắc chắn có thể giúp bạn duy trì cơ thể và tâm trí khỏe mạnh. Bạn sẽ sống một cuộc sống không có bệnh tật nếu bạn thực hành chúng thường xuyên.
|
 |
10. Luôn cho đi nụ cười: Hãy luôn vui vẻ suốt cả ngày. Những người luôn vui vẻ sẽ cảm nhận được cuộc sống một cách tích cực, nhờ đó cũng có thể chất khỏe khoắn hơn.và chắc chắn bạn sẽ thấy cuộc sống thật hạnh phúc
|
 |
Nụ cười không chỉ thể hiện một trạng thái của con người khi cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ mà còn là một dạng biểu hiện tâm lý tốt cho sức khỏe. Tiếng cười có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, đơn giản bởi vì khi cười, trạng thái vui vẻ xuất hiện kích thích não giảm bớt sản sinh hóa chất não , đồng thời kích thích sự sản sinh hormon có lợi cho sức khỏe.
|
Subscribe by Email
Follow Updates Articles from This Blog via Email
No Comments